Prioritere: Bestem deg for hva du vil prioritere og form ditt treningsprogram etter det.

Om du trener mer enn 2 ganger i uka så bør du dele opp kroppen. Det er bra om du har trent igjennom kroppen på en uke. Et opplegg som passer bra for meg er å ta en prioritert muskelgruppe per dag og en "bonus".

 Gjør ikke for mange øvelser per muskelgruppe. Det holder med 4 forskjellige. Ta i ordentlig!! Kan du prate samtidig så jukser du, kan du gjøre øvelsen uten å lage stygge grimaser så jukser du! Du får ikke noe bra resultat om du ikke tar i ordentlig..

Etter hvert sett skal du være helt utslitt i muskelen. Kjør oppvarmingsettet før du begynner slik at muskelen er varm.

Gjør ikke for mange repetisjoner per sett. Klarer du mer enn 12 reps så legg på mer vekter. Vær ikke redd for å bli "biff".

Varier din trening: Kjøre lettere og flere reps iblant. Kjør supersett  (2 sett direkte etter hverandre). Variere/bytt ut visse øvelser når du merker at du står stille i muskelutviklingen.

Når du kjenner at muskelen er helt utslitt,-kjør alltid en reps til!!

Se mitt 6-split program.